ইনস্টাগ্রাম সেই অ্যাপ, যা তরুণ বাংলাদেশিরা সবচেয়ে বেশি খোলেন আর সবচেয়ে অনিচ্ছায় বন্ধ করেন। এখানকার গড় ব্যবহারকারী দিনে ঘণ্টাখানেকের অনেক বেশি এতে থাকেন, এমন সেশনে যা ‘একটা রিল’ হয়ে শুরু হয়ে চল্লিশ মিনিট পর শেষ হয়। অ্যাপ তা জানে—এমনভাবেই নকশা করা—আর, নিয়ন্ত্রকের চাপে, একগুচ্ছ ব্রেক ভেতরে গড়েছে। ডিফল্টে বন্ধ আর লুকানো। কোথায়, এই।
বিরতির রিমাইন্ডার
- ইনস্টাগ্রাম খুলে নিচে ডানে প্রোফাইল ছবিতে ট্যাপ করুন।
- ওপরে ডানে মেনু (তিন দাগ) ট্যাপ করে সেটিংস অ্যান্ড প্রাইভেসি বাছুন।
- হাউ ইউ ইউজ ইনস্টাগ্রাম পর্যন্ত স্ক্রল করে টাইম স্পেন্ট ট্যাপ করুন।
- ম্যানেজ ইউর টাইমের নিচে ব্রেক রিমাইন্ডার ট্যাপ করুন।
- বাধা পাওয়ার আগে কতক্ষণ অ্যাপ ব্যবহার করতে চান বাছুন—১০, ২০ বা ৩০ মিনিট—আর টার্ন অন ট্যাপ করুন।
এরপর থেকে এক সেশনে সময়সীমা পেরোলে পূর্ণ-পর্দার বার্তা বিরতি নিতে বলে, পরামর্শসহ (যা ভাবছেন লিখুন, তালিকার কিছু করুন, শ্বাস নিন)। সরিয়ে দিতে পারেন; পরের সময়সীমার পর ফেরে।
একই পর্দায় আরও দুটি ব্রেক
ডেইলি লিমিট দিনের মোট ঠিক করে—১৫ মিনিট থেকে দুই ঘণ্টা—যার পর অ্যাপ খুললে ‘টাইমস আপ’ বার্তা দেখায়। এটিও সরানো যায়, কিন্তু পছন্দটি সচেতন করে। কোয়াইট মোড নির্দিষ্ট সময়ে, সাধারণত ঘুম বা পড়ার সময়ে, নোটিফিকেশন মিউট করে, ডিএমে স্বয়ংক্রিয় জবাব দেয় যে আপনি কোয়াইট মোডে, আর শেষে কী ফসকেছে তার সারসংক্ষেপ পাঠায়। টাইম স্পেন্ট পর্দা গত সপ্তাহের দৈনিক গড়ও দেখায়, যা কিছু না বদলালেও একবার দেখার মতো।
আরও শক্ত সংস্করণ
ইনস্টাগ্রামের রিমাইন্ডার সোয়াইপে সরানো যায়। ফোনেরটা যায় না, বা অত সহজে নয়। অ্যান্ড্রয়েডে সেটিংস → ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং → অ্যাপ টাইমারস ইনস্টাগ্রামে দৈনিক সীমা দেয়, যা পৌঁছালে আইকন ধূসর হয়; আইফোনে সেটিংস → স্ক্রিন টাইম → অ্যাপ লিমিটস একই করে আর বাড়াতে পাসকোড চাইতে পারে। কিশোরের ফোনে সীমা বসানো অভিভাবকের জন্য এগুলোই হাতিয়ার, দূর থেকে বসাতে ফ্যামিলি লিংক (অ্যান্ড্রয়েড) বা ফ্যামিলি শেয়ারিং (আইওএস)।
অ্যাপে ব্রেক আদৌ কেন লাগে
কারণ রিলস, টিকটকের মতো, স্লট মেশিন হিসেবে গড়া: পরিবর্তনশীল পুরস্কার, স্বাভাবিক থামার বিন্দু নেই, আর এমন ফিড, যা আপনাকে কী ধরে রাখে তা আপনার চেয়ে ভালো আন্দাজ করে। বিরতির রিমাইন্ডার তার ইনস্টাগ্রামের স্বীকৃতি, ২০২১ সালে কিশোরীদের ওপর অ্যাপের প্রভাবের গবেষণা প্রকাশ্যে আসার পর যোগ। এটি ব্যবহার দুর্বলতার স্বীকারোক্তি নয়; গাড়িতে ব্রেক থাকার একই কারণ।
অ্যাপের নিজের ব্রেকটিই কেন দুর্বল
সোজা করে বলা দরকার: যে অ্যাপ কম ব্যবহার করতে চাইছেন, তার ভেতরে বসানো সীমাটি বসায় সেই পক্ষই, যে সীমা কাজ করলে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রিমাইন্ডার এক ট্যাপেই সরানো যায়, আর দৈনিক সীমা নিজের কথা জানিয়ে আপনাকে চালিয়ে যেতে দেয়।
শক্ত সংস্করণটি ফোনের স্তরে, যেখানে অ্যাপের কিছু বলার নেই। অ্যান্ড্রয়েডে তা ডিজিটাল ওয়েলবিইং → অ্যাপ টাইমার, যা সময় শেষ হলে অ্যাপ বন্ধ করে দেয় আর মধ্যরাত পর্যন্ত আইকনটি ধূসর রাখে। আইফোনে তা স্ক্রিন টাইম → অ্যাপ লিমিটস, যা ফোন খোলার পাসকোডের চেয়ে আলাদা একটি পাসকোডে তালাবদ্ধ করা যায়—এখানকার সবচেয়ে কার্যকর সেটিংটিই এটি, কারণ এতে সিদ্ধান্ত চলে যায় আজ সকালের আপনার হাতে, আজ রাতের নয়।
আপনি আসলে কত সময় দেন তা জানতে অ্যাপের রিমাইন্ডার ব্যবহার করুন। তা বদলাতে ব্যবহার করুন ফোনের সীমা।
