একজন নারী আঙুল রাখছেন রঙে ভাগ করা এক ছকে, যেখানে ঋতুচক্রকে চার ভাগে ভাগ করে প্রতিটির সঙ্গে জুড়ে দেওয়া হয়েছে আলাদা ব্যায়ামের তালিকা। "রক্তস্রাবের সময় আপনি করবেন সমগতির জগিং, পিলাটিস, বার, হাঁটা, বিশ্রাম।"
এটিই সাইকেল-সিংকিং—ঋতুচক্রের কোন ধাপে আছেন সে অনুযায়ী ব্যায়াম বদলানো—আর এমন ভিডিও আছে হাজার হাজার।
পরিসরটা
শব্দটি নিয়ে গুগল সার্চ বেড়েছে ২০২২ সাল থেকে ৭৪০ শতাংশ। টিকটকে #cyclesyncing হ্যাশট্যাগ ব্যবহার হয়েছে ৫৫ হাজারের বেশি ভিডিওতে।
আর বিবিসির প্রতিবেদনের গুরুত্বপূর্ণ বাক্যটি: পরামর্শের বেশির ভাগই দিচ্ছেন ফিটনেস ও ওয়েলনেস ক্রিয়েটররা, চিকিৎসা বা গবেষণার বিশেষজ্ঞরা নন।
আসলে জানা আছে কী
একসঙ্গে গুলিয়ে ফেলা দুটি দাবিকে আলাদা করা দরকার।
প্রথমটি, ঋতুচক্রজুড়ে হরমোন ওঠানামা করে এবং অনেক নারীই শক্তি, সামর্থ্য ও পুনরুদ্ধারে সত্যিকারের পার্থক্য টের পান। এ নিয়ে বিতর্ক নেই। ঋতুস্রাবের মধ্যে যাঁরা ব্যায়াম করেছেন, তাঁরা জানেন মাসজুড়ে অভিজ্ঞতা একরকম থাকে না।
দ্বিতীয় দাবিটিই বিক্রি হচ্ছে: যে একটি নির্দিষ্ট ব্যবস্থাপত্র আছে—এই ধাপে এই ব্যায়াম—যা ফল ভালো করবে। এর প্রমাণ দুর্বল। এ ক্ষেত্রের গবেষণাগুলো সাধারণত ছোট, ধাপের সংজ্ঞা একেকটিতে একেক রকম, আর ফলাফলও অসংগত; এমন কোনো স্থির প্রটোকল নেই যা কোনো প্রশিক্ষক আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে প্রয়োগ করতে পারেন। রঙে ভাগ করা ছক এমন এক নিখুঁততার ইঙ্গিত দেয়, গবেষণা যার সমর্থন দেয় না।
ক্রীড়াবিজ্ঞানীদের বেশির ভাগের ব্যবহারিক অবস্থান বরং এ রকম: নিজের অনুভূতি খেয়াল রাখুন, সে অনুযায়ী বদলান, আর যেদিন শরীর স্পষ্টতই না বলছে সেদিন কঠিন সেশন চাপিয়ে দেবেন না। কাজের রূপে সাইকেল-সিংকিং এটুকুই, আর এর জন্য কোনো ছক লাগে না।
বাংলাদেশে এর মানে কী
কনটেন্ট এখানে পৌঁছায় ঠিক যেভাবে সর্বত্র পৌঁছায়, কারণ টিকটক আর ইনস্টাগ্রাম সীমান্ত মানে না—কিন্তু এখানে তা এসে পড়ে এমন এক প্রেক্ষাপটে, যেখানে তথ্যের ভিত্তিটাই অনুপস্থিত।
বাংলাদেশের বড় অংশে ঋতুস্রাব নিয়ে খোলাখুলি কথা বলা এখনো কঠিন, স্কুলে এ নিয়ে শিক্ষা এলোমেলো, আর বিপুলসংখ্যক মেয়েকে শুরুর আগে কাজের কিছুই বলা হয় না। নিজের চক্র নিয়ে কোনো তরুণী প্রথম বিস্তারিত তথ্য যদি পান পণ্য হাতে থাকা কোনো ওয়েলনেস ইনফ্লুয়েন্সারের কাছ থেকে, তবে সেটি জোগানের সমস্যা—তাঁর বিচারবুদ্ধির নয়।
দুটি কথা ধরে রাখার মতো। ঋতুস্রাবের সময় ব্যায়াম নিরাপদ এবং প্রায়ই ব্যথা কমায়—মেয়েদের নড়াচড়া বন্ধ করে দেওয়ার যে বিশ্বাস, এ দেশে তা সাইকেল-সিংকিং ভিডিওর যেকোনো পরামর্শের চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতিকর। আর যে উপসর্গ আপনাকে স্বাভাবিক কাজ করতে দেয় না, তা নিয়ে ‘অপ্টিমাইজ’ করার কিছু নেই: যে ঋতুস্রাব একটি মেয়েকে স্কুল বা কাজ থেকে দূরে রাখে, তা চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার কারণ—কারণ এন্ডোমেট্রিওসিস, ফাইব্রয়েড ও পিসিওএসের মতো সমস্যা সাধারণ, চিকিৎসাযোগ্য, আর নিয়মিতভাবে ‘স্বাভাবিক ব্যথা’ বলে উড়িয়ে দেওয়া হয়।
এ ধরনের যেকোনো পরামর্শের পরীক্ষা সহজ। এটি কি শেষ হচ্ছে কোনো সাপ্লিমেন্ট, সাবস্ক্রিপশন বা প্রোগ্রামে? তাহলে এটি বিপণন, যার ভেতরে কিছু শারীরবিদ্যা আছে মাত্র। অপ্টিমাইজেশন-সংস্কৃতি নিয়ে একই যুক্তি আমরা দিয়েছি স্লিপম্যাক্সিং লেখায়।
