৩৪ বছরের আন্তোনিয়া ডাফিন যখন জিমে যাওয়া শুরু করেন, তখন তাঁর লক্ষ্য ছিল ওজন কমানো আর শরীর টানটান করা। এটি তাঁর জীবনের এত বড় অংশ হয়ে ওঠে যে সুপারমার্কেট চেইনের অপারেশনসের চাকরির পাশাপাশি তিনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হন; এখন ম্যানচেস্টারে নিজের একটি নারীদের জিম চালান।
তিনি যা দেখছেন
তাঁর কথায়, "আমার কিছু ক্লায়েন্ট চান নিজেকে আরও শক্ত মনে করতে, কেউ চান সন্তানের জন্য শরীর তৈরি করতে, আর কেউ এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো সমস্যায় ভুগছেন আর ভালো বোধ করতে চান।"
তিনি ব্যাখ্যা করেন, হাইব্রিড ট্রেনিং—হাইরক্সের মতো আয়োজন, যা একসঙ্গে সামাজিক ও প্রতিযোগিতামূলক—ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা সাইকেলে সাধারণ কার্ডিওর জায়গা নিয়ে ফেলেছে বলেই মনে হচ্ছে। তরুণ ক্লায়েন্টদের মধ্যে শক্তির ব্যায়ামে আগ্রহও তাঁর চোখে পড়ছে: "আমার মনে হয়, মানুষ এখন এর গুরুত্ব বুঝতে পারছে—আমরা অস্টিওপোরোসিস আর এ ধরনের জিনিস প্রতিরোধ করছি।"
সংখ্যাও তা-ই বলছে। স্পোর্ট ইংল্যান্ডের তথ্যমতে, নয় বছর আগের তুলনায় এখন বেশি তরুণ জিমে যাচ্ছেন এবং ফিট থাকতে ব্যায়ামের মেশিন ও ভার ব্যবহার করছেন।
এই বদল শারীরবৃত্তীয়ভাবে যুক্তিসংগত কেন
পোর্টসমাউথ বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ ড. অ্যান্ড্রু স্কট ব্যাখ্যা করেন, "জিম আরও বিস্তৃত ধরনের ব্যায়ামের সুযোগ দেয়, যেমন রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং, যা বায়বীয় ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত শরীরের গঠন ও আকার বদলাতে পারে।"
তিনি বলছেন, সামাজিক মাধ্যমেরও এতে ভূমিকা আছে: "অনেকেই মূলত ইনফ্লুয়েন্সারদের কাছ থেকে শিখছেন, যাঁরা বলছেন—‘আমি করতে পারি, আমি এটি করেছি, আপনিও পারবেন’।"
শেষ পর্যবেক্ষণটি দুই দিকেই কাটে, আর এখানেই নজর দিতে হবে। যে প্ল্যাটফর্মগুলো রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংয়ের দিকে সত্যিকারের কাজের একটি বদল আনছে, সেগুলোই আবার ভুল কৌশল, অবাস্তব সময়সীমা আর অনিয়ন্ত্রিত সাপ্লিমেন্ট ব্যবসার উৎস।
বাংলাদেশে এর মানে কী
শহুরে বাংলাদেশেও একই বদল চোখে পড়ে, আর চালিকাশক্তিও একই প্ল্যাটফর্ম—ঢাকা ও চট্টগ্রামে জিমের সংখ্যা বহুগুণ বেড়েছে, আর ভার তোলার অংশটি আর এক দশক আগের সেই খালি কোণ নয়। এটিকে স্বাগত জানানোর কারণগুলো এখানে ব্রিটেনের চেয়ে জোরালো।
বাংলাদেশে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ভার বেশি এবং বাড়ছে; আর রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং ওজন কমা নির্বিশেষে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। অস্টিওপোরোসিস ব্যাপকভাবে কম শনাক্ত হয়, আর কঙ্কালে ভার দেওয়া সেই অল্প কয়েকটি জিনিসের একটি যা এর গতি কমায়। দুটি যুক্তিই সবচেয়ে বেশি খাটে তাঁদের ক্ষেত্রে, যাঁদের ভার তোলার সম্ভাবনা সবচেয়ে কম: নারী, আর চল্লিশোর্ধ্ব মানুষ।
উৎসাহের চেয়ে বেশি দামি দুটি ব্যবহারিক সতর্কতা। প্রথমটি কৌশল—বাংলাদেশের বেশির ভাগ জিম সস্তা ঠিক এ কারণেই যে সেখানে যোগ্য কোচিং নেই; আর তত্ত্বাবধান ছাড়া বেসমেন্টের জিমে ফোন দেখে ডেডলিফট শেখা কোনো তরুণের পিঠে চোট পাওয়ার চেনা পথ। শুরুতে হাতে গোনা কয়েকটি সেশনের জন্য ঠিকঠাক কোচিংয়ে টাকা দেওয়াই গোটা কাজের সবচেয়ে লাভজনক খরচ।
দ্বিতীয়টি সাপ্লিমেন্ট। বাংলাদেশে প্রোটিন ও প্রি-ওয়ার্কআউটের বাজার মূলত অনিয়ন্ত্রিত, মালের বড় অংশ অনানুষ্ঠানিকভাবে আমদানি হয়, আর নকল পণ্য সাধারণ ব্যাপার। শুরু করা কারও এর কিছুই দরকার নেই; সাধারণ বাংলাদেশি খাবার—ডাল, ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ—খরচের ভগ্নাংশে চাহিদা মেটায়, আর টাকাটা অনেক ভালো কাজে লাগে কোচিংয়ে।
"আমার কি বয়স হয়ে গেছে" প্রশ্নের উত্তর দেয় এ গল্পের যে সংস্করণটি, তা হলো ৬২ বছরে শুরু করা সেই নানির গল্প।
